La dieta japonesa: 13 días para adelgazar

Aunque la dieta japonesa fue desarrollada por especialistas japoneses, no tiene nada que ver con la cocina tradicional japonesa (cabe destacar que los japoneses no beben mucho café, consumen más arroces y mariscos).

dieta japonesa para adelgazar

La dieta japonesa se calcula durante 13 días, durante los cuales se regula el metabolismo y el cuerpo se reconstruye a un ritmo de trabajo diferente. En consecuencia, la salud mejora significativamente y se reduce el peso. Los autores de la dieta japonesa prometen que el resultado durará de dos a tres años.

Durante la dieta japonesa, no se deben consumir azúcar, sal, harina, productos de confitería ni bebidas alcohólicas. Entre comidas, puede beber agua mineral o hervida (en cantidades ilimitadas).

Para lograr el resultado prometido, la dieta japonesa debe seguirse estrictamente, cumpliendo estrictamente todas las recomendaciones y sin cambiar la secuencia del menú.

Preparándonos para la dieta japonesa

Sintonice lo hermosa, delgada y liviana que será en 13 días y cene ligeramente la noche anterior.

Por ejemplo, hierva una pequeña porción (150 gramos) de arroz salvaje o integral y prepare alrededor de 100-150 gramos de una ensalada ligera de verduras hecha de rábanos, pepinos y col china, o pepinos, tomates y pimientos morrones. Condimente la ensalada con una gota de vinagre, una gota de aceite de oliva y trate de prescindir de la sal. Si no puede prescindir de la sal, se recomienda al menos reducir su cantidad.

Una técnica como los palillos chinos funciona muy bien. Compre palillos chinos con anticipación e intente comer con ellos. Una insignificancia como los palitos chinos ya está comenzando a tener un efecto beneficioso en su mente, y está imbuido de la importancia de la próxima dieta. Quizás, habiendo tomado ya los palos en la mano, te sentirás como un pájaro ligero.

Dieta japonesa: el menú es el siguiente:

1 día de dieta japonesa

desayuno

  • una taza de café negro;

cena

  • dos huevos duros
  • ensalada de repollo hervido con aceite vegetal,
  • un vaso de jugo de tomate;

cena

  • pescado frito o hervido.

Día 2 de la dieta japonesa

desayuno

  • una taza de café negro, un pan frito;

cena

  • pescado frito o hervido,
  • ensalada de verduras o repollo sazonada con aceite vegetal;

cena

  • 100 g de ternera hervida,
  • un vaso de kéfir.

Día 3 de la dieta japonesa

desayuno

  • una taza de cafe solo,
  • un crutón

cena

  • calabacín grande frito en aceite vegetal;

cena

  • dos huevos duros
  • 200 g de ternera hervida,
  • Ensalada de col fresca, sazonada con aceite vegetal.

Día 4 de la dieta japonesa

desayuno

  • una taza de café negro;

cena

  • un huevo crudo,
  • tres zanahorias grandes hervidas con aceite vegetal,
  • 15 g de queso duro sin sal;

cena

  • frutas.

Día 5 Dieta japonesa

desayuno

  • zanahorias crudas con jugo de limón;

cena

  • pescado frito o hervido,
  • Un vaso de jugo de tomate;

cena

  • frutas.

Dieta japonesa de 6 días

desayuno

  • una taza de café negro;

cena

  • 0. 5 pollo hervido
  • ensalada de repollo fresco o zanahoria cruda;

cena

  • 2 huevos duros
  • un vaso de zanahorias crudas ralladas con aceite vegetal.

Dieta japonesa de 7 días

desayuno

  • una taza de té sin azúcar;

cena

  • 200 g de ternera hervida,
  • frutas

cena

  • cualquiera de los días anteriores excepto el tercero.

Dieta japonesa de 8 días

desayuno

  • una taza de café negro;

cena

  • pollo medio hervido
  • ensalada de repollo fresco o zanahoria cruda;

cena

  • 2 huevos duros
  • un vaso de zanahorias crudas ralladas con aceite vegetal.

Día 9 Dieta japonesa

desayuno

  • zanahorias crudas con jugo de limón;

cena

  • una gran porción de pescado frito o hervido,
  • Un vaso de jugo de tomate;

cena

  • frutas.

Dieta japonesa de 10 días

desayuno

  • una taza de café negro;

cena

  • un huevo crudo,
  • tres zanahorias grandes hervidas con aceite vegetal,
  • 15 g de queso duro sin sal;

cena

  • frutas.

Dieta japonesa de 11 días

desayuno

  • una taza de cafe solo,
  • un crutón

cena

  • calabacín grande frito en aceite vegetal;

cena

  • dos huevos duros
  • 200 g de ternera hervida,
  • Ensalada de col fresca, sazonada con aceite vegetal.

Dieta japonesa de 12 días

desayuno

  • una taza de cafe solo,
  • un crutón

cena

  • pescado frito o hervido,
  • ensalada de verduras o repollo sazonada con aceite vegetal;

cena

  • 100 g de ternera hervida,
  • un vaso de kéfir.

13 y último día de la dieta japonesa

desayuno

  • una taza de café negro;

cena

  • 2 huevos duros
  • ensalada de repollo hervido con aceite vegetal,
  • Un vaso de jugo de tomate;

cena

  • pescado frito o hervido.

También cabe destacar otra característica de la dieta japonesa: casi todos los platos se preparan sin sal y sin condimentos (esto es muy importante).

Resultados de la dieta japonesa

El efecto que tiene cualquier método de adelgazamiento en el cuerpo humano es, por supuesto, individual. La dieta japonesa no fue una excepción. 14 días es el período después del final del cual cada persona recibirá sus resultados. Basándonos en los comentarios de personas que ya han usado la dieta japonesa, podemos decir que la cantidad de kilogramos perdidos varía de 4 a 9 kilogramos en un solo curso.

Muchas personas consideran que la dieta japonesa no es tan estricta, y la dieta propuesta es suficiente para que no sientan hambre. Algunas personas sienten una gran incomodidad al excluir la sal del menú, porque comer pescado, carne y ensaladas sin sal es bastante difícil.

En cualquier caso, si decides seguir la dieta japonesa, tendrás que juntar toda tu voluntad en un puño y revelar paulatinamente por ti mismo sus posibilidades y potencialidades ocultas.