Dieta de la sandía: principios básicos y resultados

La sandía es una baya única que se puede consumir para satisfacer el hambre y la sed. Curiosamente, la sandía también se usa para bajar de peso. En la publicación te contamos en qué consiste la dieta de la sandía.

niña con un cuchillo y un tenedor frente a una sandía

La dieta de la sandía es versátil. Te permitirá deshacerte del exceso de peso y amortiguar la sensación de hambre. Este tipo de dieta da resultados visibles, sin embargo, desafortunadamente, no es adecuada para todos.

Características de la dieta de la sandía.

Una característica clave de esta dieta es el consumo diario de sandía. También es aceptable beber té o agua. La cantidad de sandía necesaria para el consumo en esta dieta se calcula en función del peso de una persona que pierde peso.

¡Importante! Por cada 10 kg de cuerpo humano, debes comer 1 kg de sandía.

Tipos de dieta de la sandía

Hay dos tipos de dieta de sandía: dura y ligera. Con una dieta estricta, solo se come pulpa de sandía. Con una dieta ligera, también está permitido comer desayunos, almuerzos y cenas bajos en calorías. La pulpa de sandía se consume como refrigerio, completando con ella cualquier comida.

niña comiendo sandía en la dieta de la sandía

Principios de la dieta de la sandía

Mientras se adhiere a la dieta de la sandía, debe estudiar sus principios:

  • Como regla general, la dieta de la sandía se lleva a cabo durante la temporada de maduración de las bayas, en agosto. En este período de tiempo, puede estar seguro de la naturalidad de las sandías.
  • La etapa de elegir una sandía de alta calidad es importante, ya que una de baja calidad traerá aún más daño.

    ¡Importante! Una buena baya madura tendrá una cola seca, se puede ver la presencia de un contraste brillante de rayas oscuras y claras. Al tocar una sandía, debe escuchar un sonido que se asemeja a un zumbido sordo. Estos signos son indicativos de la calidad de la sandía.

  • El menú, basado en el uso de jugosa sandía, tiene como objetivo realizar dos tareas principales: limpiar el cuerpo y eliminar el exceso de peso.
  • La dieta de la sandía está diseñada por poco tiempo. Esto es de unos 5 días. Además, puede agregar otros platos a la dieta. Este menú se llama "comida de sandía".

    ¡Importante! La dieta de la sandía te permite eliminar el exceso de líquido del cuerpo, limpiarlo de toxinas y sustancias tóxicas.

  • Durante una dieta estricta de sandía, puede deshacerse de 3 o más libras de más.
  • Consolidar el resultado obtenido permitirá la "nutrición de la sandía": una dieta compilada, que incluye el uso no solo de sandía, sino también de otros productos.
  • Los productos auxiliares de la dieta de la sandía que se pueden consumir son: Aquí vienen al rescate otros productos, a saber: otras frutas (excepto plátanos), verduras, cereales, pollo magro y pescado. No coma estos alimentos fritos.
sandía y bebida de sandía para la dieta de la sandía

¡Importante! Al agregar sandía a la dieta, debe asegurarse de que no haya alergia a la baya. Solo necesitas sandías maduras.

Antes de cortar la sandía, debe enjuagarse bien y limpiarse para no contraer una infección intestinal. La superficie de esta baya puede contener una gran cantidad de microbios.

Características de la nutrición con una dieta de sandía.

Mientras esté en una dieta de sandía, no se recomienda comer todos los alimentos grasos, alimentos ahumados, quesos grasos, productos lácteos, huevos, dulces. Estos productos en combinación con la sandía pueden provocar malestar estomacal, producción excesiva de gases.

El primer día de la dieta.

En el primer día de la dieta, debe comer solo 3-4 piezas de bayas.

Otros dias

Los demás días, debe comer sandía de 5 a 6 veces al día, tomando descansos breves. La cena con una dieta de sandía debe comenzar 4 horas antes de acostarse.

¿Cuántos días para hacer dieta?

Para saber cuántos días necesita para ponerse a dieta, se recomienda comenzar con un día. Esto permitirá que la persona pruebe su fuerza y comprenda la cantidad óptima de días para lograr los resultados esperados.

Cómo completar la dieta correctamente

Debe completar la dieta de la sandía reduciendo gradualmente la cantidad de pulpa consumida. Esto es necesario para prevenir la amenaza potencial de toxicosis o diarrea.

¡Importante! El uso de bayas le permitirá eliminar del cuerpo principalmente volúmenes excesivos de líquido, y no grasa. Es por eso que los nutricionistas aconsejan, mientras están en una dieta de sandía, moverse más.

Ejercicio físico

Al final de la dieta, debe volver a la vida cotidiana una serie de actividades físicas: puede correr, caminar, hacer yoga, Pilates, bailar. Sin embargo, no necesitas sobrecargar tu cuerpo inmediatamente después de hacer dieta. Debe comenzar gradualmente, primero dando una pequeña carga y luego haciéndolo cada vez más.

la niña está ocupada trotando después del final de la dieta de la sandía

Beneficios de la dieta de la sandía

Propiedades útiles de la baya:

  • La sandía satisface perfectamente el hambre y satura el cuerpo durante todo el día.
  • La dieta se tolera fácilmente y no sumerge al cuerpo en estrés. Debido al hecho de que la baya consiste casi solo en agua, una persona difícilmente experimentará una sensación de hambre al consumirla. El estómago repone constantemente sus reservas de líquido nutritivo.
  • Deshacerse del edema. El edema se elimina porque el líquido ingresa al cuerpo en una cantidad suficientemente grande y ya no necesita almacenar y bloquear el agua en las células.
  • Normalización de la función intestinal. La sandía contiene muchas sustancias útiles que tienen un efecto positivo en el tracto gastrointestinal.
  • Mantener el equilibrio agua-sal. La baya contiene muchas sales minerales que tienen un efecto beneficioso sobre la normalización del metabolismo en el cuerpo.
  • Prevención de enfermedades inflamatorias del sistema urinario. Beber jugo de sandía evita que las bacterias dañinas se asienten en las paredes del estómago.

¡Importante! 1 kg de sandía contiene 400 kcal. Esta baya le permite normalizar el trabajo del tracto digestivo.

Contraindicaciones

La dieta de la sandía tiene contraindicaciones. No debe sentarse sobre él si:

  • tiene enfermedad renal;
  • embarazo tardío;
  • tiene diabetes mellitus;
  • el trabajo del páncreas es difícil;
  • piedras en los riñones;
  • colelitiasis;
  • trastorno del hígado;
  • enfermedades cardiovasculares;
  • úlcera.
hombre con mitades de sandia

Resultados de la dieta de la sandía

Como resultado, después de completar la dieta de la sandía, se puede distinguir lo siguiente:

  1. Limpia el cuerpo de la escoriación y aumenta el tono en general. Los científicos han encontrado citrulina en la pulpa de esta baya, una sustancia que, como resultado de ciertas reacciones en el cuerpo, le permite expandir los vasos sanguíneos y aumentar el tono del cuerpo.
  2. Pérdida de exceso de peso. El número de kilos de más que se pierden se correlaciona con el exceso de peso. Cuanto más peso esté una persona a dieta, es probable que pierda más kilogramos. Los expertos señalan las cantidades estimadas de peso perdido con la dieta de la sandía: 3 días - de 3 a 5 kg, una semana - de 7 a 10 kg, 2 semanas - de 8 a 14 kg.
  3. ¡Buena salud y buen humor! La dieta de la sandía promueve el sueño sano, sano y la ligereza en el cuerpo. Además, gracias al uso de bayas, se proporcionan emociones positivas y buen humor. Esto puede explicarse por el hecho de que este producto dietético tiene buen sabor, lo que es una adición atractiva a esta mono-dieta. Una persona no necesita forzarse a comer una baya por la fuerza.
chica con una rodaja de sandia

Conclusión

Según las reseñas de personas que estaban a dieta de sandía, ¡podemos decir que funciona de maravilla! El exceso de peso desaparece, se producen cambios positivos en el bienestar y la apariencia. Tal dieta, según los expertos, sujeta a los principios básicos, dará excelentes resultados. Sin embargo, no te olvides de la presencia de contraindicaciones.