Dieta de ayuno: pérdida de peso rápida en poco tiempo. Es seguro

En la dietética moderna, existen varios cientos de técnicas probadas que pueden, con diversos grados de eficacia, eliminar el exceso de acumulación de grasa del cuerpo humano. La forma más dura y al mismo tiempo radical es la llamada dieta de hambre, que implica el rechazo parcial o total de la ingesta de alimentos. Este enfoque realmente puede deshacerse de 5-7 kilogramos de peso, pero está plagado de una alta probabilidad de consecuencias y efectos negativos.

¿Debería probar una dieta de ayuno, cuáles son sus características y consecuencias clave, cómo entrar y salir del ayuno? Intentaremos responder estas y otras preguntas en este artículo.

Principios básicos de la dieta de ayuno

Hoy en día, se acostumbra distinguir varios tipos de dietas hambrientas, pero todas establecen una restricción estricta en la ingesta de alimentos y, en consecuencia, en las calorías. Aún así, uno debe distinguir la dieta de la inanición completa (negarse a comer), ya que estos son dos métodos completamente diferentes, cada uno de los cuales tiene sus propios objetivos específicos.

Fisiológicamente, restringir severamente la nutrición le permite al cuerpo continuar liberando enzimas proteicas responsables de descomponer los alimentos. Como resultado, una deficiencia de nutrientes conducirá necesariamente al uso de las reservas internas del cuerpo. Como resultado, los depósitos de grasa serán los primeros en comenzar a arder en el horno del metabolismo, de cuyo exceso, de hecho, todos los practicantes de una dieta de hambre quieren deshacerse.

Según las estadísticas, esta metodología realmente da un excelente resultado en forma de dejar 5-7 e incluso 10 kilogramos de peso en siete días. Sin embargo, prolongar la dieta de una semana y media a dos está categóricamente contraindicado, ya que puede iniciar procesos patológicos que de una forma u otra afectarán negativamente a su organismo.

¡Se recomienda que discuta cualquier tipo de dieta y comunicación con su cuerpo con su médico o dietista!

Dieta suave "Semana"

Una de las opciones más habituales para una dieta suave de hambre, que, además del agua, incluye el consumo de verduras, frutas e incluso carnes magras. Entonces, familiarízate:

  • el primer día. 100 gramos de filete de pollo hervido sin sal, al menos dos litros de líquido (agua potable o té verde sin azúcar);
  • segundo día. 100 gramos de requesón sin grasa y un vaso de leche desnatada. Más de dos litros de agua potable;
  • día tres. Cinco papas medianas cocidas al horno sin sal agregada, uno o dos vasos de té verde con limón, agua potable ilimitada;
  • Día cuatro. Un kilo y medio de manzanas agrias frescas, agua potable ilimitada;
  • día cinco. Repetimos la dieta del segundo día de dieta;
  • día seis. Repetimos la dieta del primer día de dieta;
  • día siete. Dos huevos duros, un vaso de té verde sin azúcar para el desayuno. Para el almuerzo: un plátano maduro y un vaso de leche desnatada. Para la cena: 100 gramos de carne dietética asada al horno con verduras, té sin azúcar con limón. De postre, puedes comer una manzana agria o una naranja pequeña.

La dieta ahorradora de hambre se puede repetir 3-4 veces al año. Cada visita semanal le permitirá deshacerse de tres a siete libras de más.

productos de una dieta suave de hambre para bajar de peso

Dieta de agua semanal

Quizás la opción de dieta rápida más eficiente y eficaz se considera una dieta de agua semanal. Además de beber agua, puede beber leche sin azúcar, jugos y bebidas a base de hierbas.

El primer día, el menú consta de un litro y medio de leche fresca descremada. El segundo día, solo se muestra el agua potable en un volumen de dos litros o más. Al tercer día, la dieta se limita a tres litros de té verde, que se puede aromatizar con jugo de limón y una cucharada de miel. El cuarto día, se deja beber en forma de un litro de agua y dos vasos de kéfir bajo en grasas (mañana y tarde). En el quinto día de la dieta, debe limitarse a un litro de agua y un litro de jugo de zanahoria y manzana. Sexto día: un litro de caldo de jengibre y un litro de agua. Y finalmente, el último séptimo día: quinientos mililitros de jugo de granada y un litro y medio de agua potable.

Es extremadamente difícil soportar tal régimen dietético, pero la práctica muestra que tal dieta de agua eliminará al cuerpo de al menos siete kilogramos de exceso de peso.

Algunas palabras sobre la organización de las comidas dietéticas.

No es ningún secreto que muchas personas a las que les gustan los programas y métodos dietéticos, después de completar una dieta regular, pronto vuelven a ganar fácilmente los kilos perdidos recientemente. Por lo tanto, para que el complejo que ha elegido dé un resultado a largo plazo, es aconsejable seguir algunas acciones simples:

  • asegúrese de seguir el régimen de bebida. Es recomendable que un adulto beba más de dos litros de agua limpia al día, que está directamente involucrada en la eliminación de toxinas y toxinas durante la pérdida de peso;
  • Al elegir una dieta de hambre, recuerde que la falta de calorías necesarias en la dieta diaria puede provocar un colapso, fatiga y somnolencia. Para mantener el cuerpo durante este período, asegúrese de tomar un complejo multivitamínico;
  • los deportes, el ejercicio extenuante y una dieta hambrienta son incompatibles. Durante este período, su cuerpo está tan débil que no puede hacer frente a las pruebas físicas sin consecuencias perjudiciales para usted;
  • con una dieta ligera, coma los alimentos que puede comer de manera uniforme durante todo el día. Si estamos hablando de requesón o carne de pollo, divida los 100-200 gramos prescritos en 3-5 dosis. Además, cuanto menos una porción, mejor para el curso de la dieta;
  • después de terminar la semana de la dieta, no se entregue a la glotonería y las vacaciones estomacales. Para consolidar el resultado obtenido, entrénate a comer en pequeñas porciones a lo largo del día.

Contraindicaciones

Cualquier cambio en la dieta es un estrés grave para el cuerpo humano. Por lo tanto, antes de ingresar a la dieta elegida, asegúrese de consultar con su terapeuta supervisor. Además, para algunas personas que padecen un determinado conjunto de enfermedades, una dieta de hambre está absolutamente contraindicada. Estos incluyen aquellos con inmunidad reducida, madres que amamantan, niños y ancianos. De las enfermedades incompatibles con la dieta, notamos las dolencias del tracto gastrointestinal, enfermedades cardiovasculares, trastornos metabólicos.