Dieta de trigo sarraceno: revisiones honestas del sistema nutricional

La dieta del trigo sarraceno es una de las dietas severamente restrictivas más populares. Después de todo, el trigo sarraceno es el principal y, prácticamente, el único producto permitido en el menú.

¿Es esta práctica tan efectiva y hay alguna contraindicación? Hablaremos en el artículo.

Dieta de trigo sarraceno: principio de acción, peligro.

La dieta del trigo sarraceno es un sistema alimentario que se caracteriza por una lista estrictamente limitada de alimentos permitidos. El menú incluye trigo sarraceno, cocinado exclusivamente de una determinada manera, así como kéfir, agua y té (es preferible elegir verde).

Y a pesar de que en la lista solo se incluyeron alimentos saludables, es difícil llamar a la dieta saludable en sí misma.

Los creadores de la "pérdida de peso de trigo sarraceno" confían en las propiedades de súper limpieza de dicho menú, pero desde un punto de vista médico, se cree que ningún producto por sí solo puede cubrir completamente todas las necesidades del cuerpo para garantizar una vida normal. Una dieta sana debe ser equilibrada y, por tanto, variada. Lo que ciertamente no implica el escaso menú de la semana a base de trigo sarraceno y kéfir.

Por lo tanto, dicho alimento está contraindicado para mujeres embarazadas y lactantes, niños, ancianos y personas con algún problema de salud. Además, no debe cumplir con restricciones tan estrictas durante más de 3-4 días, y aquí le explicamos por qué:

  • Cualquier dieta rígida está plagada de fallas. Incluso no se permite agregar sal al menú. Debido a la falta de sensaciones gustativas y sustancias vitales, ya de 2-3 días la pérdida de peso tira violentamente al refrigerador.
  • El trigo sarraceno se compone principalmente de carbohidratos y contiene una pequeña cantidad de proteínas. La falta de un elemento tan importante en la dieta puede provocar su consumo de los propios tejidos, es decir, la destrucción muscular. Es poco probable que una persona que intenta ponerse en forma se sienta complacida con la apariencia de un cuerpo flácido, aunque "sin grasa".
  • La falta de carne en la dieta puede provocar una falta de hierro, lo que amenaza el desarrollo de anemia por deficiencia de hierro, una condición peligrosa.
  • Con una deficiencia de glucosa, el funcionamiento del cerebro humano se ve afectado. Hay letargo, irritabilidad, apatía, deterioro del estado de ánimo, pérdida de fuerza.
  • La falta prolongada de nutrientes puede provocar un deterioro de la inmunidad, el estado de la piel y el cabello y otros problemas desagradables.

Dieta de trigo sarraceno: menú de la semana y reglas

plato de dieta de trigo sarraceno para bajar de peso

La dieta de trigo sarraceno, cuyas revisiones prometen altos resultados, ayuda a perder de 3 a 7 kilogramos por semana. Por supuesto, si se adhiere a él a fondo.

La dieta implica el uso de productos estrictamente definidos: trigo sarraceno, kéfir, agua, té sin azúcar. A veces se pueden utilizar copos de trigo sarraceno en lugar de trigo sarraceno integral. También deben llenarse con agua caliente. Debe evitarse la sal y otros condimentos. En este caso, es imperativo que:

  • beber al menos 2 litros de agua limpia por día;
  • excluir bebidas dulces, refrescos, café, cacao, alcohol del menú;
  • puede comer con frecuencia (cada 2-3 horas), pero en porciones fraccionadas;
  • la última cita no debe ser más tarde de 2 a 2, 5 horas antes de acostarse;
  • no puedes comer en exceso;
  • excluir todos los productos que no figuran en la lista de aceptables;
  • realizar diariamente ejercicios físicos factibles, se anima a nadar, correr, caminar;
  • Cocine el trigo sarraceno de una manera especial, lavando los granos y vertiendo agua hirviendo durante la noche a razón de 1 a 2.

Para que el menú de la dieta no sea tan monótono, se ha vuelto más útil, pero al mismo tiempo también le permite adelgazar bien: ofrecemos un menú mejorado de la semana.

1 día

  • Desayuno: una ración de papilla de trigo sarraceno, huevo cocido, té verde.
  • Almuerzo: sopa de trigo sarraceno y verduras sin almidón, guiso de verduras (tomamos cualquier verdura para la dieta, excepto patatas y remolacha).
  • Merienda de la tarde: manzana.
  • Cena: kéfir con un contenido de grasa de 3, 2 con pan integral.

2 º día

  • Desayuno: 100 g de requesón granulado, una porción de papilla de trigo sarraceno, té.
  • Almuerzo: 160 g de trigo sarraceno con ensalada de verduras.
  • Merienda: 1 plátano.
  • Cena: un vaso de kéfir.

Día 3

  • Desayuno: té, trigo sarraceno con leche.
  • Almuerzo: chuletas de trigo sarraceno con setas al horno.
  • Merienda: cazuela de trigo sarraceno con manzana rallada.
  • Cena: una manzana grande al horno con requesón bajo en grasa.

4to día

  • Desayuno: papilla de trigo sarraceno con 150 g de pechuga de pollo hervida.
  • Almuerzo: sopa de trigo sarraceno, un vaso de kéfir.
  • Merienda: naranja con pan integral.
  • Cena: un vaso de kéfir.

Dia 5

  • Desayuno: gachas de trigo sarraceno con pan y 30 g de queso.
  • Almuerzo: chuletas de pechuga al vapor, una ración de papilla.
  • Merienda: sopa de trigo sarraceno con apio.
  • Cena: un vaso de kéfir.

6to día

  • Desayuno: trigo sarraceno con leche, té, tarta de queso.
  • Almuerzo: sopa de trigo sarraceno, tarta de queso, té.
  • Merienda de la tarde: plátano.
  • Cena: 100 g de trigo sarraceno, un vaso de kéfir.

Dieta de trigo sarraceno, revisiones de quienes han experimentado pérdida de peso.

el trigo sarraceno es el plato principal de la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso

A pesar del hecho de que cuántas personas, tantas opiniones, las revisiones convergen en la dieta del trigo sarraceno. Es insoportablemente monótono y muy eficaz al mismo tiempo.

La dieta ayuda a hacer frente rápidamente a una impresionante cantidad de libras (de 5 a 12). Mantener el peso después de dejar un menú tan hambriento es bastante difícil. Tal nutrición es estrés para el cuerpo. Durante este período, la calidad de vida se deteriora notablemente. El deseo constante de comer algo sabroso, la debilidad, la somnolencia, la irritabilidad son los fieles compañeros de una dieta severamente restringida.

Pero al mismo tiempo, las posibilidades de mantener el peso pueden ser considerables, porque el estómago disminuye con las porciones pequeñas, como resultado, se vuelve mucho más difícil comer en exceso. Además, después de un menú suave que consiste en gachas de trigo sarraceno y kéfir, incluso las manzanas verdes y el apio juegan con nuevos sabores brillantes.

Al mismo tiempo, en pos de una rápida pérdida de peso, no olvidemos el estado de nuestra piel. Especialmente después de los 30-35 años, cuando su elasticidad se deteriora. Como resultado de una fuerte pérdida de 5 a 10 kilogramos, la piel puede volverse flácida y flácida. Incluso en la zona de la cara y el cuello. Por lo tanto, dicha dieta es perfecta para una pérdida de emergencia de 2-3 kilogramos, por lo que, por ejemplo, es más rentable lucir su vestido favorito un par de días antes del evento. Para combatir el "excedente" más impresionante, una dieta equilibrada y los deportes son más adecuados.