Dieta favorita: menús y resultados

Uno de los programas populares de pérdida de peso que muestra resultados asombrosos año tras año es una dieta llamada "Favorita". El régimen dietético ha ganado popularidad debido a su alta eficiencia y esquema original, que consiste en una serie de mono-dietas. El programa ayuda no solo a deshacerse de los centímetros adicionales, sino también a mejorar la salud general del cuerpo y mejorar el bienestar.

Reglas generales para la dieta del amado.

Programa de dieta "Favorito": una serie de días de ayuno, durante los cuales una persona consume uno o más del mismo tipo de productos. La idea de una dieta no es nueva, el proceso de adelgazamiento se debe a una poderosa sacudida de todos los sistemas vitales. Cualquier dieta no acostumbrada con un mínimo de calorías es estresante para el organismo, lo que le obliga a "repensar" el procesamiento de los nutrientes.

La principal fuente de energía para este período no son los alimentos, sino sus propias reservas de grasa. Como resultado de su consumo rápido, una persona pierde kilos de más. Durante la descarga, los expertos recomiendan seguir las siguientes reglas:

  1. No intente combinar los días de ayuno con entrenamientos vigorosos. Una mala alimentación no podrá proporcionarle a su cuerpo la cantidad de energía necesaria para realizar deportes efectivos. La efectividad del entrenamiento será extremadamente baja y el riesgo de lesiones aumenta varias veces. Durante la dieta, solo descansa, deja la forma física para los días siguientes.
  2. Beba mucha agua todos los días. Ayuda a acelerar el metabolismo y a eliminar la mayoría de las sustancias nocivas del cuerpo. Es importante no beber agua inmediatamente después de una comida, en este caso, el líquido diluye el jugo gástrico, lo que interrumpe el proceso de digestión. Consumir durante el día 30-40 ml de agua potable limpia por 1 kg de peso actual. Beba en pequeñas porciones para evitar estirar el estómago.
  3. Sal de la dieta correctamente para mantener tu resultado durante mucho tiempo. No debe "saltar" inmediatamente sobre alimentos poco saludables, consumirlos con moderación y principalmente por la mañana.

Opciones de dieta para tu amada

Hay varias variedades de la dieta favorita. Una serie de días de ayuno puede durar 7, 12 o 14 días. El período del programa dietético depende del objetivo, el exceso de peso, el estado actual del cuerpo. Los comentarios positivos sobre la dieta favorita garantizan perder de 4 kg por semana y hasta 14-16 kg en 14 días, sujeto a las reglas de los días de ayuno. Puede practicar el programa no más de una vez cada 2-3 meses.

Por 7 dias

Classic Favorite Diet durante 7 días es una opción de programa dietético suave pero muy eficaz. Consta de las siguientes mono-dietas dedicadas a cada día de la semana:

  • 1, 3, 6 días - beber (líquido). Durante estos tres días, el hambre solo puede satisfacerse con alimentos líquidos en un volumen ilimitado. La ausencia de restricciones se aplica al agua sin gas, el té sin azúcar y otros edulcorantes, el kéfir bajo en grasa. Se permite utilizar caldos de verduras y carne bajos en grasa sin sal y especias, frutas recién exprimidas, jugos de verduras o mezclas de los mismos. Se recomienda beber batidos de frutas por la mañana, los batidos de verduras se pueden consumir por la noche.
  • 2 - vegetal. Está permitido comer todo tipo de verduras (pepinos, calabacines, rábanos, tomates, berenjenas, pimientos morrones, todo tipo de col), excepto las que tienen almidón (patatas, remolacha, maíz). Las verduras se pueden comer crudas, al vapor, horneadas, hervidas o fritas en una sartén seca. Está permitido hacer ensaladas de verduras. Como aderezo, use jugo de limón, sidra de manzana o vinagre de vino, aceite vegetal (no más de 2 cucharadas soperas por día). Las mezclas pueden aromatizarse con especias naturales, pero no saladas. En solo un día, se recomienda comer 1, 5-2 kg de verduras, dividiéndolas uniformemente en al menos 5 comidas. Además, no se olvide del cumplimiento del régimen hídrico, porque una gran cantidad de fibra puede provocar estreñimiento.
  • 4 - afrutado. La dieta consiste en 3 kg de frutas y bayas, excepto plátanos y uvas. Los favoritos para quemar grasa son la piña, la toronja y las manzanas ricas en pectina. Intente comer frutas y bayas de temporada, controle cuidadosamente la reacción del cuerpo a una gran cantidad de alimentos exóticos y frutas cítricas, en caso de alergias, excluya inmediatamente el producto de la dieta. No te olvides de la cantidad de agua por día.
  • 5 - proteína. Está permitido comer platos de filete de pollo sin piel, pescado de mar, mariscos, huevos (no más de 2 yemas), requesón bajo en grasa. Es aconsejable excluir la sal, los condimentos y salsas diversas. Trate de comer despacio, en porciones pequeñas. Coma de 6 a 7 comidas en este día. La cantidad de agua, como antes, no debe ser menor que su tarifa individual.
  • 7 - final (equilibrado). Como sugiere el nombre, es necesario llevar una dieta equilibrada durante las últimas 24 horas. La dieta debe contener proteínas, grasas e hidratos de carbono adecuados. Es aconsejable limitar la cantidad de sal y salsas. Grill, vapor y horno. Continúe bebiendo.

12 días

La Dieta Semanal Favorita se ha ampliado a 12 días para mejorar los resultados de la pérdida de peso. Si desea perder más kilos, mientras su salud es satisfactoria, continúe descargando de la siguiente manera:

  • El día 7 no es una salida de la dieta, como en la versión anterior, sino una descarga dura de agua mineral sin gas. Está permitido beber hasta 3 litros de líquido por día.
  • 8 - vegetal. Solo puede comer verduras como se recomienda en el programa semanal.
  • 9 - kéfir. No más de 1 litro de bebida láctea fermentada baja en grasa (~ 1, 5% de grasa).
  • 10 - proteína. Similar al sexto día de la dieta favorita semanal.
  • 11 - beber. Solo té verde sin edulcorantes en cantidades ilimitadas.
  • 12 - final. La salida del programa es idéntica al día equilibrado del esquema de descarga anterior.

Existe otra variación del programa de dieta favorita, desarrollado por nutricionistas. El esquema es significativamente diferente del descrito anteriormente. En esta versión, la dieta favorita durante 12 días se ve así:

  • Tres días de kéfir. Se permite consumir no más de un litro de kéfir bajo en grasas por día. Está permitido consumir té verde y agua pura en cantidades ilimitadas.
  • Tres días de manzana. Se debe dar preferencia a las variedades verdes, tienen menos azúcar. Se permite comer las manzanas crudas o al horno.
  • Tres días de proteínas. Filete de pollo hervido o al horno sin sal y especias. Beba mucha agua en este día.
  • Tres jornadas de vino y queso. Cada comida implica el uso de 150 ml de vino tinto seco y 30 g de queso bajo en grasa. La ingesta de alimentos está limitada por la tolerancia al alcohol. Las personas que no beben bebidas alcohólicas pueden sustituir el vino por jugo de uva, pero esta opción es inaceptable con una mayor acidez del estómago.

Durante 14 días

La dieta favorita de 14 días más larga consta de dos programas de dieta de siete días, uno tras otro. Durante la segunda semana, se permite ampliar la dieta magra con compotas sin azúcar, gelatina, bebidas de frutas, batidos de frutas con el fin de reponer el aporte de vitaminas. A veces, en los días de bebida, perder peso puede permitirse una taza de café sin azúcar, con vegetales con almidón. Los días de proteína están permitidos no solo en los filetes de pollo, sino que pueden ser variedades de pescado y carne bajas en grasa.

Productos permitidos

La tabla proporciona una lista de alimentos permitidos para la etapa de cada día. Elija alimentos que sean adecuados para usted en términos de sabor, para evitar interrumpir el programa de dieta Favorito:

Día

Cita

Productos permitidos

uno

Bebiendo

Caldos bajos en grasa, sopas sin especias ni sal, té verde o de hierbas, agua sin gas (no helada), leche baja en grasa, bebidas lácteas fermentadas.

2

Vegetal

Pepinos, tomates, cebollas, zanahorias, pimientos, calabacines, todo tipo de repollo, verduras, ensaladas de verduras.

3

Bebiendo

La lista es similar a 1 día.

cuatro

Fruta

Manzanas (se permite hornear con canela), naranjas, toronjas, kiwi, caqui.

cinco

Proteína

Pescado hervido, pollo, ternera, pavo, carne de conejo, huevos.

6

Bebiendo

La lista es similar a 1 día.

7

Equilibrado

Cereales, panes integrales, verduras, frutas, alimentos con proteínas (huevos, pollo), sopas y caldos bajos en grasa.

Menú de dieta favorita durante 7 días.

La dieta de tu dieta favorita se puede variar. En los días de verduras, frutas y proteínas, puede mostrar toda su imaginación, crear un plato dietético único combinando productos de la lista de permitidos. Un menú aproximado para una semana (todos los días debe beber una cantidad suficiente de agua, que se calcula de acuerdo con la fórmula indicada anteriormente):

Día

Cita

Comiendo

Menú

uno

Bebiendo

Desayuno

200 ml de té verde sin azúcar, 200 ml de kéfir

Cena

200 ml de caldo de pollo sin sal

Bocadillo de la tarde

150 ml de yogur natural

Cena

200 ml) de leche

2

Vegetal

Desayuno

2 tomates medianos

Cena

200 g de ensalada de col blanca, pepinos, hierbas, 1 cucharada. l. aceite vegetal

Bocadillo de la tarde

2 pepinos medianos

Cena

200 g de ensalada de pepino, pimiento dulce, hierbas

3

Bebiendo

Desayuno

200 ml de té de hierbas sin azúcar, 200 ml de batido

Almuerzo

200 ml) de leche

Cena

200 ml de caldo de pollo sin sal

Bocadillo de la tarde

200 ml de kéfir

Cena

200 ml) de leche

cuatro

Fruta

Desayuno

2 naranjas medianas

Almuerzo

1 pomelo

Cena

200 g de ensalada de naranjas, manzanas, kiwi

Bocadillo de la tarde

1 manzana mediana y 1 pera

Cena

200 ml) de leche

cinco

Proteína

Desayuno

2 huevos duros

Almuerzo

200 g de pescado hervido

Cena

150 g de pollo hervido, 100 g de guisantes hervidos

Bocadillo de la tarde

100 g de requesón bajo en grasa

Cena

100 g de queso duro

6

Bebiendo

Desayuno

200 ml de té verde sin azúcar, 200 ml de kéfir

Almuerzo

200 ml de zumo de pomelo

Cena

200 ml de caldo de pollo sin sal

Bocadillo de la tarde

200 ml de batido

Cena

200 ml) de leche

7

Equilibrado

Desayuno

200 ml de té de hierbas sin azúcar, 2 huevos duros

Almuerzo

cualquier fruta de tamaño mediano

Cena

300 ml de sopa ligera con trigo sarraceno o arroz

Bocadillo de la tarde

cualquier fruta de tamaño mediano

Cena

300 g de ensalada de verduras con aceite vegetal

Beneficios de la dieta favorita

El programa dietético muestra buenos resultados en la pérdida de peso. Este hecho está confirmado por las críticas positivas de los especialistas y de quienes están perdiendo peso. Se han revelado los siguientes beneficios de la dieta favorita:

  • alta eficiencia (le permite perder hasta 1 kg de peso al día);
  • no requiere contar calorías;
  • la capacidad de ajustar la duración del programa;
  • el volumen de productos de la lista de productos permitidos no está estrictamente limitado;
  • la posibilidad de elegir un menú individual;
  • gracias a los días de bebida, el cuerpo se limpia, se cura.

desventajas

Junto con una extensa lista de beneficios dietéticos, también existen desventajas. El programa dietético puede provocar diversas reacciones negativas, según el estado actual del organismo. Desventajas de la dieta favorita:

  • difícil de soportar física y psicológicamente;
  • conduce a trastornos intestinales;
  • provoca aumentos repentinos de la presión arterial;
  • una duración prolongada (más de dos ciclos de un programa de siete días) puede provocar deficiencias de vitaminas y minerales.

Contraindicaciones

Se recomienda consultar a un especialista antes de iniciar un programa de dieta. La dieta favorita está contraindicada en las siguientes condiciones o diagnósticos:

  • diabetes;
  • alteración del tracto gastrointestinal (gastritis, colitis);
  • enfermedad del hígado y del riñón;
  • disfunción del sistema endocrino;
  • enfermedades cardiovasculares;
  • tratamiento farmacológico simultáneo;
  • período de rehabilitación;
  • el embarazo;
  • lactancia.
El embarazo es una contraindicación para la dieta favorita.

La forma correcta de salir de la dieta de tu amada.

Para consolidar el resultado obtenido después de una dieta, es necesario reconsiderar sus hábitos alimenticios, especialmente en las primeras semanas después de finalizar el programa de dieta favorita. Durante este período, es necesario minimizar el uso de alimentos fritos, salados, comida rápida, dulces de la tienda y alcohol tanto como sea posible. No te olvides del equilibrio hídrico, el agua apoyará la tasa metabólica.

La base de la dieta durante las dos primeras semanas deben ser los alimentos que estaban presentes en el menú de la dieta. Después de eso, puede agregar gradualmente carnes grasas, pescado, productos lácteos fermentados con un mayor contenido de grasa. Se recomienda seguir los principios de las comidas separadas o divididas. Los hábitos alimenticios correctamente formados no le darán la oportunidad de recuperar esos kilos de más.

Testimonios

  1. "Decidí probar la opción de descarga suave de 7 días. Podemos decir que resistí fácilmente la dieta. Los primeros 3 días estuve perdiendo constantemente un kilogramo. En total, logré perder 5 kg, mientras mi salud, la condición de mi piel mejoró y apareció la ligereza en mi cuerpo. El programa de siete días demostró ser eficaz y ayudó a reiniciar por completo ".
  2. "La dieta fue dura para mí, en el segundo día de" hambre ", es decir, de beber, desarrollé debilidad permanente en el cuerpo, incluso comenzaron los mareos. Tuve que dejar de descargar para no dañar mi salud. Sin embargo, en 3 días de dieta, perdí 3 kg de exceso de peso. El programa de dieta Favorite es adecuado para quienes soportan fácilmente el hambre ".
  3. "No fue difícil preparar las comidas durante la descarga de Favorite, el proceso no tomó mucho tiempo, esto es un claro plus de la dieta. Fue difícil combinar un régimen dietético con ejercicio debido a la ingesta baja de calorías. La dieta mostró una buena plomada, en 2 semanas me deshice de 8 kg, pero al final del programa el peso volvió casi con la misma rapidez ".